警惕會(huì)讓你變胖的不良飲食習(xí)慣

2010-06-10 08:27?來(lái)源 

 警惕會(huì)讓你變胖的不良飲食習(xí)慣

　　人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)有很多不良的飲食習(xí)慣，這些飲食習(xí)慣會(huì)給你帶來(lái)很多對(duì)身體不好的癥狀，而不良的飲食習(xí)慣最常見(jiàn)的是會(huì)讓人發(fā)胖，脂肪增多，長(zhǎng)期以這種壞習(xí)慣進(jìn)行飲食還有可能導(dǎo)致人產(chǎn)生，所以我們要尤其的重視我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣，為了讓大家更清楚哪些是不良的飲食習(xí)慣，從而改正，我給大家介紹下面八種常見(jiàn)的不良的飲食習(xí)慣，希望大家可以引以為戒，改掉自己的壞習(xí)慣，有一個(gè)健康的好身體。

　　習(xí)慣一：不吃早餐

　　省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺(jué)就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。

　　習(xí)慣二：晚餐太豐盛

　　傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

　　習(xí)慣三：嗜飲咖啡

　　過(guò)量的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇 增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

　　習(xí)慣四：保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶 葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

　　習(xí)慣五：水果當(dāng)主食

　　很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專(zhuān)家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然 含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　習(xí)慣六：進(jìn)食速度過(guò)快

　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初 步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

　　習(xí)慣七：飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增 大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來(lái)。

　　習(xí)慣八：盒飯是隱形殺手

　　盒飯過(guò)于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調(diào)味料，這些往往成 了看不見(jiàn)的肥胖因子。在無(wú)法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類(lèi)或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

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